Dicas valiosas

Então, postei minha evolução e muitas pessoas me perguntaram como fiz para conseguir resultados. E para responder a todos vou fazer esse post, mais se tiverem duvidas só perguntar. 😊 Em 1 mês e meio eu consegui eliminar 9kg e 10 cm de circunferência abdominal só mudando a alimentação, agora já são 10kg eliminados, porém a atividade física é muito importante e estou me organizando para começar a fazer.
Então Segue as dicas:
✔ Eu estou sendo acompanhada mensalmente por uma endócrino. Então é importante que você procure uma orientação médica antes de começar.
✔e procure fazer exercício físico. Ainda não consegui inserir na minha rotina, mas isso é uma meta a seguir. Agora vou falar como é a minha alimentação:
🛇cortei refrigerante, açúcar e tudo que leva farinha branca.
✔em jejum sempre tomo um limão espremido em água morna.
✔No café da manhã eu geralmente como 2 ovos mexidos ou 2 ovos cozidos ou 1 tapioca com presunto e queijo.
✔eu sempre adoço meu café e suco natural com açúcar de Coco ou adoçante!
✔no lanche da manhã é sempre uma fruta (Eu como todas sem restrição)
✔no almoço é sempre muita salada, legumes cozidos e carne.
 ✔no café da tarde, sempre é um snack salgado sem glúten e uma fruta.
 ✔no jantar, legumes e carne.
Para sair da rotina:
✔eu sempre procuro fazer receitas sem glúten e sem açúcar para não cair na rotina e desistir da reeducação alimentar. No meu Instagram @secamamaedobe e na fan page Seca Mamãe do Bê eu sempre posto dicas, receitas e minha rotina alimentar.
✔sempre tenho na minha bolsa doces, chocolates sem açúcar e sem glúten para não jacar e cair na tentação.

Como resisto as festas e saidas: ..

✔eu sempre faço a minha refeição antes de sair para um festa onde eu sei que não vai ter nada que eu possa comer. Mas quando eu sei que vai ter, procuro comer as proteínas que tiverem, mas nada de farinha branca ein!

✔quando vou sair, sempre procuro sair para lugares onde eu sei que vai ter carne ou peixe em porções, pois ai posso comer sem medo. ..

💚você está mudando sua alimentação pra sempre, então procure levar o mais natural possível e se vc tiver com vontade de comer pão, como um sem glúten, se está com vontade de comer bolo, como sem açúcar e glúten. Quando você se sentir equilibrado para comer coisas tipo pizza, bolos, balas, chocolates sem virar refém deles novamente ai acho que é válido sair da restrição. Eu ainda não cheguei nesse nível é muito menos no meu objetivo. Então por aqui ainda é foco. .. Lembrando a vocês que o que eu falei aqui é o que eu faço e está dando certo pra mim. .. Espero ter ajudado! 😘😘😘😘😘😘😘😘